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▲打噴嚏示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

不少女性都有過這樣的尷尬經歷,大笑或咳嗽、打噴嚏就會出現漏尿的情況。醫師指出,這是「壓力性尿失禁」,而「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

根據《生命時報》引述醫師指出,「尿失禁」既是一種難言之隱,也是一種疾病,而且發病率很高。「之所以求醫的人少,除了難堪外,也是因為大家都不認為它是個事。其實這種觀點是錯誤的,尿失禁不僅會容易產生會陰部皮疹尿路感染,還會因為身體的異味導致自卑情緒,不願意參加社會活動。」

對於患有尿失禁的患者,醫師說,需要首先判斷是盆底肌的問題引發的,還是其他病變導致的。醫師進一步解釋,盆底肌就是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊床,上面托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸;懷孕後,如果這張吊床原先的負重是500克,那麽隨著胎兒的生長,它的負重會慢慢變大,甚至大到原來的10倍,超過5000克。

女性順產時,高雄快速借錢嬰兒在宮縮的壓力下,穿過盆底肌產出,這個過程會對盆底肌造成一定損傷,這些損傷雖然看不見摸不著,但之後會有一些症狀顯現出來,例如咳嗽、打噴嚏時會漏尿。

醫師指出,最常見的尿失禁主要有3種,壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義,人在大笑、跳躍、噴嚏或咳嗽時出現尿液溢出的,就是壓力性尿失禁;急迫性尿失禁指的是,在有尿意時或之後即刻出現漏尿;混合性尿失禁則是指上述兩種情况兼而有之。

壓力性尿失禁佔所有尿失禁的70%。醫師介紹,「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

▼上廁所示意圖。(圖/達志影像)

外國網站《wikiHow》也曾經以圖解方式介紹「凱格爾運動」,但相關文章指出,在做之前要找到盆底肌,最好的辦法就是尿尿到一半突然中止憋住,能這樣憋住尿,就是盆底肌造成的。然後慢慢讓那些肌肉放鬆,恢復繼續尿尿,你就能感覺到那些肌肉就是盆底肌了。

文章提醒,做「凱格爾運動」只鍛煉盆底肌,你要放鬆其他肌肉,比如臀部、大腿、腹部,這樣才能取得最佳效果。呼吸也要放鬆,不要屏氣。如果你做完「凱格爾運動」後,感覺背部或腹部有點疼痛,那說明之前你沒有徹底放鬆

做「凱格爾運動」,你可以躺在地板上或坐在椅子上。如果是躺在地板上,你應該平放雙臂在身體兩側,雙膝微曲併攏,頭部平躺,避免拉傷脖子。

具體方法是,一開始先收縮盆底肌5秒,再來放鬆盆底肌10秒,這樣算一次,做10次算一組,一次練習一組,一天練習3至4次,這樣就夠了,不要再多了。隨著訓練一段時間,慢慢增加把每次收縮盆底肌的時間變成10秒。

▼收縮盆底肌5秒。(圖/取自《wikiHow》

▼放鬆盆底肌10秒。(圖/取自《wikiHow》)

▼做10次算一組,一次練習一組。(圖/取自《wikiHow》)



無擔保放款

『無擔保放款』則是以借款人或保證人的信用作保證,不另提供擔保品融資,一般也通稱為信用放款,一旦借款人無力清償債務時,若無任何債權保障,銀行常會向借款人要求提高放款利率,或是透過加收保險金的方式投保信用保險,而將這些風險轉嫁予保險公司。

貸款經紀

掌握市場各間銀行的貸款商品與利率,能夠提供各家銀行資訊協助客戶有效申請貸款或整合負債。

資本狀況基隆代書貸款

銀行在對企業貸款審核時,是依照申貸公司的財務健全狀況作為評估標準,如企業的現金流量、還款能力、負債比率...等。

違約金

信用卡持卡人若未在帳單截止日前繳交最低的應繳金額,則發卡銀行會在下期帳單收取一定比例的違約金額,為避免對持卡人負擔過重,金管會已要求信用卡發卡機構,自民國99年10月21日起考量平衡原則,採固定金額計收,最高連續收取期數不得超過三期,並於100年1月4日達成共識,將於100年3月底前完成調整措施。

對保

辦理貸款,借款人、保證人攜帶身分證到銀行簽借據或本票的動作,我們稱「對保」。銀行在借據或本票上也須蓋章負責核對是借款人、保證人本人無誤。

滯納金

貸款超過7天以上未繳款,銀行就會將該筆帳款列為延滯金額,借款人就必須依契約規定繳納「滯納金」。

總費用年百分率

貸款利率只能反應利息成本,而貸款除了所有應付的費用、利息之外還包含了帳戶管理費、開辦費等費用,即是以借款的本金做為基礎,將利息以外的費用使用內部報酬法計算出約當利率,將借款利率加上即為「總費用年百分率」,可以反應實際貸款成本,通常總費用年百分率會高於貸款利率。此種好處在於所有的銀行皆在同一標準之下,可直接比價與了解實際負擔的利費率。

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