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文/生醫觀點Alma如何貸款100萬

什麼是膳食纖維?為什麼我們會需要攝取膳食纖維呢? 現代人三餐多外食,較難達成均衡飲食的目標。人說「胃腸好,人不老」,腸胃主消化吸收,若是營養消化不良、吸收不均、代謝廢物累積在體內,就容易衍生許多疾病。

所以照顧身體,首重腸胃健康。纖維素在早期被認為是不能被人體消化及吸收的物質。然而近年研究才發現,纖維素雖不能被消化,但卻能夠被人體腸道菌所利用,因此逐漸受到重視。

膳食纖維可降低便秘及大腸癌的發生

膳食纖維是植物的非澱粉多醣,包括纖維素、木質素、果膠、菊糖、寡糖等等,可分為水溶性及非水溶性兩種。水溶性的膳食纖維,可被腸道菌經發酵轉變為腸黏膜的營養素,幫助益菌存活生長、降低葡萄糖的吸收速度,有效控制血糖。水溶性纖維素還有包覆膽酸的作用,可以促進排泄,防止膽酸進入人體循環再利用,降低血脂含量。非水溶性纖維可促進腸道蠕動,減少糞便停留在腸道的時間,避免增貸條件有害代謝廢物長時間刺激腸道,降低便祕及大腸癌的發生。成年人建議每日攝取25-35克,而發育中的孩童及青少年,建議攝取量則是〔年齡+5〕克,但每日最多不宜超過20克。舉例來說,14歲孩童每日建議攝取量為19克。

預防疾病杜絕癌症,天天「蔬果579」

膳食纖維存在植物中,飲食來源有許多種,包含糙米、薏仁、燕麥、堅果等主食、各式蔬菜水果,甚至葡萄乾、柿餅、各類種子等皆是富含膳食纖維的來源。雖有明確的建議攝取量,不過使用克數為單位,一般民眾實在不易計算每日的攝取量,因此台灣癌症基金會提倡「蔬果579」的概念,期望提倡國人均衡飲食,達到疾病預防與杜絕癌症的目的。

「蔬果579」是簡易的蔬果攝取量建議,幼年學童每日應攝取5份蔬果,青少年及成年女性一日應攝取7份蔬果,而成年男性則建議每日攝取9份蔬果。依照這個準則,就能達到基本的飲食均?攝取量。以下表格整理了富含膳食纖維的食材,以及食材的額外營養特色,在每日下廚之前可以參考喔!

食材選擇多變化,攝取膳食纖維好簡單

雖有十分多樣的食材富含膳食纖維,然而主食類的食材容易產生飽足感,有時稍不注意一日的三餐分配,就容易攝取不足。因此建議膳食纖維的攝取,以入菜的基本食材為主,果乾、種子類等多樣變化的選擇為輔。透過一些飲食上的小改變,就能大幅提高每日攝取的膳食纖維含量。比如,以糙米替代精緻的白米飯,早餐以燕麥取代麵包、將牛奶替代成薏仁漿。

除此之外,也能將午後隨手一包的零嘴,改為葡萄乾或是烘培堅果,飲料改用蜂蜜水搭配奇亞籽等。奇亞籽是種子類食材,富含高蛋白、高維他命、脂肪酸及膳食纖維。接觸水後會膨脹形成類似小顆果凍的口感, 富含的膳食纖維量遠多於奇異果、蘋果、藍莓等,是很好的補充來源。由於奇亞籽沒有很鮮明的味道,一般的吃法是將奇亞籽用熱水泡開,再加入蜂蜜水或檸檬水中增加口感,另外也能加入優格、沙拉、餅乾中食用,搭配各式食物,讓攝取膳食纖維變得更簡單有趣。下表為大家整理多家奇亞籽的產地、認證以及特色等,提供參考。

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黃金多頭勢不可擋。

對沖基金持有的黃金多頭倉位增至11月以來最高水平,押注今年以來上漲了12%的黃金價格還有上行空間。投資者還在通過上市交易基金(ETF)增持黃金,全球最大黃金ETF–SPDR黃金信託周三流入4.87億美元投資,創出七個月最大單日流入規模。

在美元接近11月以來低點提升了另類資產的吸引力之際,黃金表現奪目。與此同時,美國與北韓的緊張關係不斷升溫,刺激著避險需求,而川普的減稅與財政刺激計畫遲遲不見落地,給企業盈利前景蒙上陰影。

「目前存在財富保值的需求,」Comerica Asset Management Group駐達拉斯的首席投資官 Peter Sorrentino說道。該公司管理包括黃金ETF在內的430億美元資產。「與其冒讓美元資產相對縮水的風險,不如跳上黃金這條救生艇來躲開沈船。」

美國商品期貨交易委員會(CFTC)公佈的數據顯示,截至4月18日當周,基金經理持有的黃金 凈多頭倉位成長15%,達到161,263份期貨及期權合約。

截至周五,Comex黃金期貨在4月份以來上漲3%,達每盎司1,289.10美元,勢創今年以來第三個單月漲幅。

渣打與美銀美林表示,金價正漲向1,300美元,法國興業銀行建議投資者建立黃金多頭倉位。

個人信用貸款

針對一般民眾貸款的廣泛名稱,以信用作為借貸依據,相對利率較高,隨著每人不同身分、職業、財產等特性而有不同的利率及額度,一般而言,軍公教職人員、上市上櫃公司員工、五百大企業、以及低負債的民眾較容易申請成功,貸款額度也較優惠。

信用貸款因不需提供擔保品,所以在銀行的作業成本及風險貼水考量下,除了原先的利率外,還會有帳管費、開辦手續費等額外的支出,將這些費用加總後的總費用,才會是最貼近真實借款成本的金額。

信用貸款可以做為購屋、購車時的自備款、創業的資金、房屋修膳、結婚基金、家計週轉、子女教育、投資理財或其他正當消費之用途。

消費性貸款

係指銀行為協助民眾購車、購屋、投資理財、現金週轉、就學、消費及其他支出目的,而提供辦理之貸款業務。

理財型信貸

綜合小額信貨和現金卡的優點,強調高額度、低利率、快速核准借款。一旦核准後,會有個專屬帳戶,日後每次繳還金的部分,就會存入該帳戶,遇到急用也可至此帳戶提出,省去等待時間與繁雜手續。

現金卡

是一種小額無擔保放款的金融商品,為銀行提供給客戶緊急現金使用的產品。一般現金卡最高使用額度為30萬,動用時才會計算利息,還款或是不動用,就不會有利息產生。

循環信用

循環信用是一種短期貸款工具。當無法或不願一次付清帳單上的金額時,可使用循環信用功能,依各銀行規定而不同,計算基期有依銀行入帳日、帳單結帳日或帳單繳款截止日等不同。只要每個月須至少繳付帳單上所列之「最低應繳金額」,償還的金額與時間可自行決定亦並可隨時結清。

短期貸款

短期貸款即是貸款期限在1年內的貸款,例如:證券貸款、人壽保險單貸款、不動產抵押短期貸款、存貨貸款…等,其優點可隨時調配資金供給和償還,對企業與個人而言較能彈性配置資金。缺點則是無法滿足借款人長期資金的需求。

結婚貸款

在結婚前、後六個月的未婚及新婚族,現份工作滿一年以上,或上份工作滿二年以上,無不良紀錄者,只要附上喜帖、結婚證書、喜餅收據等,均可提出申請。結婚貸款有個領現金貸款好處是不一定要用在結婚用途上,只要收入正常、且夫妻均有收入的情況下,就可以申請。

開辦費

開辦費 銀行因信用貸款無任何擔保品,潛在風險性相對較高,故通常使用開辦手續費(或帳戶管理費)來平均風險。建議在辦理任何貸款前,皆需仔細的詢問清楚各家銀行每項貸款的服務費用,詳細比較後,才可避免吃虧。 可參考相關字詞:帳戶管理費

預借現金

信用卡公司所提供的小額資金借款服務,主要為提供卡友資金週轉運用。

團體貸款

比個人小額信貸更低的利率,只要能找到二到三個親朋好友,互相作保,就可向銀行申請。

薪資戶貸款

銀行的薪資轉帳客戶,因銀行能掌握您每個月薪資進出的資料,再向聯徵中心查閱您的信用紀錄,確認信用狀況無誤的話,貸款便能順利核准。

還款去哪裡借錢能力

在申辦貸款時,銀行會要求貸款人需提供還款能力證明。

依個人而言,是以資產、信用、保證人等來評量;依企業而言,則是依據公司的資本額、獲利潛力、營運規模、資產設備等來評量。 還款能力會影響銀行給予貸款額度與利率的結果,建議在申辦貸款時,可聽取專家建議,依據不同銀行喜好,提出對自己較有利的還款能力證明。

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鄭穎秋

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